Piel saludable

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Posted: junio 21, 2020
Category: Aprende de nutrición
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Se acerca el verano y esto significa exponer más nuestra piel al sol, pero también la ropa suele ser más descubierta y ¿quién no quiere mostrar una piel saludable e hidratada?

Para cuidar la piel debemos no exponernos al sol sin protección solar, usar a diario lociones hidratantes, exfoliar la piel una vez por semana, evitar el consumo de tabaco y alcohol que incrementan los radicales libres. Asimismo, la hidratación y la alimentación serán fundamentales para lograr tener una piel saludable y todo lo necesario para su regeneración. 

  • El agua es fundamental. En los meses calurosos la necesidad de hidratación se incrementa. Además del agua e infusiones, incluir alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras.
  • Incluir alimentos ricos en antioxidantes, principalmente los encontramos en las frutas y verduras frescas. El beta caroteno, presente en las frutas y verduras de color amarillo y naranja, es el precursor de la vitamina A, que es esencial para la renovación de piel y mucosas. 
  • Las vitaminas del complejo B y C también son importantes. La vitamina B interviene en los procesos de renovación celular, y la vitamina C tiene poder antioxidante y participa en la producción de colágeno.

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