Para los amantes del café

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Posted: junio 7, 2020
Category: Aprende de nutrición
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El café puede tener muy buenos beneficios antioxidantes y hasta hepatoprotectores, pero todo esto dependerá de la dosis que consumas. Un consumo excesivo, superior a 400 mg de cafeína que equivale 3 tazas de café, podría afectar tu salud. 

El café estimula y activa el organismo, por lo que en exceso puede generar alteraciones del sistema nervioso e incrementar la ansiedad y el estrés. La recomendación para reducir la dosis de cafeína es hacerlo progresivamente, para evitar tener efectos colaterales como dolores de cabeza o fatiga.

 Recomiendo:

  • Disminuye una taza al día o por semana, como lo consideres necesario, de forma progresiva.
  • Remplaza el café por otras bebidas energizantes como el té verde, té macha, la maca o la harina de coca.
  • Agrega cada vez mayor cantidad de agua.
  • Prueba con la versión descafeinada.

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