Omega 3, de vital importancia

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Posted: agosto 1, 2018
Category: Aprende de nutrición
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Los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6 son de suma importancia incluirlos en dieta, ya que nuestro cuerpo no los puede sintetizar y solo los obtiene de los alimentos. Sin embargo, es más común encontrar fuentes de omega 6 y tener un menor aporte de omega 3, cuando es este el que genera mayores beneficios y debe existir una correcta proporción para encontrar sus mayores beneficios.

Enfócate en incrementar el consumo de omega 3 y así poder disfrutar de sus tantos beneficios como regular la glucosa en sangre y mejorar la insulina, reducir los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos, disminuye los valores de presión arterial, mejora la ansiedad, etc.

Algunas fuentes son: nueces, semillas de chía, salmón, semillas de linaza, entre otras.

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