¿Dormir ayuda a bajar de peso?

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Posted: enero 1, 2020
Category: Aprende de nutrición
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Si quieres mejorar tu estilo de vida y además empezar a perder peso, o si buscas ganar peso muscular, debes descansar adecuadamente. La recomendación es de 7 a 8 horas al día; sin embargo, esto depende cada organismo.

 Lo ideal siempre será que duermas temprano y que te levantes temprano. Antes de que madrugues y despiertes tarde, es mucho más saludable porque tu cuerpo también va acorde a los horarios de día y noche y esto influye hasta en tu producción de hormonas. Una persona que no descansa está bajo grandes niveles de estrés, y la hormona cortisol se elevará en la sangre. Esto puede generar más ansiedad, e incluso incrementar la retención de líquidos. 

Ten una rutina para dormir. Procura ir disminuyendo la intensidad del trabajo conforme se acerca la hora de dormir. Baja el tiempo de exposición de luz que tengas. Esto incluye la televisión y los celulares, o computadoras.

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