Publicado el Deja un comentario

Post-Navidad sin culpas

Muchas veces, es recién después de las fiestas navideñas donde la culpa se apodera de nuestros pensamientos. Lo primero que les diré es: Nunca se deben sentir culpables de lo que comieron, los excesos solo deben venir de acompañados de un momento de consciencia y de acción para volver a la estructura. Teniendo claro eso, lo demás es solo seguir tus objetivos.

 No necesitas hacer ayunos o prohibirte de alimentos, solo necesitas volver a comer equilibrado nuevamente. Para eso te recomiendo incluir grandes cantidades de verduras con fibra, que te ayudarán a limpiar tu tracto digestivo. Incluye abundante agua para eliminar la retención de líquidos que puedas tener, también es válido el agua de piña o cola de caballo.

Vuelva a tu estructura de comer tus 3 comidas principales, en donde debe haber aporte de proteínas, verduras y carbohidratos saludables y, opcionalmente, ten tus dos colaciones en la media mañana o media tarde con snacks ligeros como los frutos secos.