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5 alimentos que cambiarán tu estilo de vida

Muchas veces no sabemos cómo empezar una alimentación saludable, por ello aquí les dejo unas recomendaciones de algunos alimentos con los que pueden iniciar. Inclúyelos en tu alimentación diaria para tener un estilo de vida más sano y disfruta de sus beneficios.

Avena. Carbohidrato complejo, una excelente fuente de energía y muy rica en fibra. Es un alimento versátil y económico. La avena puede ser el reemplazo perfecto del pan en los desayunos. 

Proteínas de alto valor biológico de origen animal, como la pechuga de pollo, pescado, o huevo. Preferir los cortes de carne magros (bajos en grasa). Debe estar presente idealmente en todas las comidas principales. Un buen aporte de proteínas en la dieta ayuda a mantener un metabolismo más acelerado.

Frutas frescas aportan fibra, vitaminas y también son una buena fuente de energía. Prefiere las frutas frescas picadas en lugar de jugos. No añadas azúcar, ya que la fruta tiene su propio dulzor.

Verduras. Frescas de preferencias, pero también pueden ser salteadas o cocidas. Serán fuente de fibra, vitaminas y minerales. Las verduras frescas son libres y por ello son un excelente aliado para generar mayor sensación de saciedad. Mientras que las verduras cocidas y almidonadas, como por ejemplo las alverjitas, zanahoria, betarraga, habas, etc. no deben ser libres y se tendrá que controlar la porción.

Menestras. Son una buena fuente de ácido fólico, vitamina B12 y hierro. Además, aportan fibra, son una excelente fuente de energía, y están llenas de nutrientes.